SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na redukcje

  • Jabi jak tam forma? Powiem Ci szczerze że współczuję Ci teraz w czasie świąt. Końcówka redukcji i święta. Wiem coś na ten temat bo ja swoja redukcję miałem w Boże Narodzenie masakra. Tylko że ja się nie przygotowywałem do zawodów.

    Odpowiedzi: 823 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-30 12:52:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Arnoldzdobywca

    Post
    Dzienniki Juniorów

    w związku z końcówką trzeba zrobić jakieś podsumowanie. A więc tak redukcję zacząłem jakoś w połowie grudnia, przy czym rozmachu nabrała na początku stycznia(bo święta to słaby okres na zrzucanie wagi) czyli mamy 3 miesiące Styczeń-------------------Marzec wymiary Waga:85kg----------------------------85kg %-) Obwód w [...]

    Odpowiedzi: 844 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-09 23:41:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [art] PIERWSZA REDUKCJA - PRZYGOTOWANIE DO DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hejo ja właśnie próbuje przejść z niemądrej diety na rozsądną redukcję. Liczę cały dzień i się doliczyć nie mogę. Kobieta 63 kg 169 cm. Z moich wypocin wynika że powinnam jeść ok. 1900 kcal. W tym około 190 g W 120 g B i 70 T. Wysiłek 3 razy w tyg siłowy trening plus 1 interwał. Czy ktoś może to zweryfikować? ;D Kto się lepiej zna. Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-24 21:54:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg PODSUMOWANIE Nadszedł czas na podsumowanie. Muszę przyznać,że te 10 tygodni minęło naprawdę szybko. Na początku chciałam podziękować za wybranie mnie do testu suplementów firmy HI TEC. Pierwszy raz uczestniczyłam w tego rodzaju przedsięwzięciu i było to dla mnie naprawdę ciekawe [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-21 10:08:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Get Fit by Volferine/Foto str 16

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    100 dzień ! Dziś mija 100dni systematycznego treningu , wiekszość z masy. Scrocha prawie już nie ma. Lecz na 100 rocznicę kupiłem sobie mały prezent . Redukcję dalej cisnę tylko bez spalacza. Teraz jadę na 13 dni do domu więc sprzęt i zabaweczki mam Nogi Rowerka 15min PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 70kgx15 80kgx12 90kgx10 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-20 12:25:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/

    Post
    Trening dla początkujących

    13.02.2011 (niedziela) Dieta: I - placki owsiane (2 jajka trochę cynamonu miodu 10g mleko 1 łyżka) II - serek wiejski,rodzynki 20g,slonecznik 40g,marchewka 100g 2 chlebki z serem. III Obiad : Ryba mintaj ziemniaki sos śmietanowy V ryż 100g z czymś tam dam VI 2 jajka jogurt naturalny, 100g makaronu Wczoraj zakończyłem swoją redukcję i trening na [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-13 15:11:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "no, na masie nie wolno chodzić" jakbym miał iść do tesco te 70km to redukcje miałbym już z głowy a zaraz zjem coś masowego : grill trochę nie zdrowo trzeba autko się świeci jak nowe, 2h pucowania to rozumiem zamiast aerobów ?

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-01 19:28:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rafal161 : Dietę trzymam ale to nie jest tak różowo jak się wydaję. Np. tego nie piszę ale do makaronu z serem dodaje cukru waniliowego który dodaje się do ciast ,ale w małej ilości.Do kawy sypię 2-3 słodziki- czasem malutką łyżeczkę kakao- przez cały cykl zrobiłem to 2 razy. Co do reszty posiłków to rzeczywiście trzymam dietę i nie ma żadnych [...]

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-24 21:21:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zająć to miejsce spokojnie ,a na MŚ 5-te miejsce 2020r --myślę że dalej będę trenować pod kątem WL --taki trening mi pasuje ,jeszcze kulturystą nie chcę być :-D i te redukcje to jakoś nie dla mnie |-) ,dlatego WL priorytet ,lecz już raczej nie z przygotowaniami na całość ,tylko w celu utrzymania jakiegoś poziomu i zapewne starty na [...]

    Odpowiedzi: 10175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-29 13:56:53 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Jawor kulturyści mają z założenia okresy masy i redukcji. Wyciskacze budują siłę i trzeba by kombinować w jakim okresie zrobić redukcję, bo to i tak by się negatywnie na sile odbiło. Logiczne wydaje się, że najlepszym rozwiązaniem byłaby dieta jak najlepszej jakości i odpowiednio dobrana kalorycznie. W sumie ciekawa jestem czy tyle by wystarczyło [...]

    Odpowiedzi: 10175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-28 17:15:52 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Aby nie śmiecić za mocno u Drazekm zacytuję u siebie Dziarek napisał Przestań, nie nabijam się,bardzo dobrze wyglądasz,a że przy Pisulskim w porównaniu to tym bardziej. Teraz zamiana golonki na piersi i serniczek na skyrze i słodziku lub ksylitolu i będzie jeszcze lepiej hehe. Nie przesadzaj z tym pisaniem o golonce i sernikach w nieskończoność, [...]

    Odpowiedzi: 10175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-05-07 15:05:05 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dobrryyy Salyerek jak miło...czyli wiem już czym przyciągnąć i sprawić żebyś coś naskrobał co do cynamonu to ja lubię jako dodatek do potraw,ale sam to nie ukrywam jest okropny...ale jeszcze trochę się pomęczę, a potem przerwa w "ładowaniu" nim Molder dzięki, a co do marchewki to wolę jeść startą, ale te były takie małe (z ogródka) [...]

    Odpowiedzi: 865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-19 10:20:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I po urlopie :-) było świetnie, sporo pochodziliśmy jestem z siebie dumna, bo z miską choć może nie w 100% było czysto, ale nie szalałam i w efekcie zrobiłam nawet małą redukcję w końcu trochę kalorii paliło się na szlakach ;-) przygotowanie do chodzenia po górkach oceniam na 3+ nogi mogłyby iść dalej, bo są silniejsze dzięki siłowni, ale [...]

    Odpowiedzi: 1539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-12 09:25:48 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • no to wraca córka marnotrawna :) zacznę od marudzenia, bo ja na prawdę nie wiem dlaczego tak jest, że minął rok, a ja wracam z podkulonym ogonem i odzyskanymi wymiarami od ostatniej redukcj :( wpadam w błędne koło i nie będę się tłumaczyła, że w życiu dużo się działo, bo to żadne wytłumaczenie, każdy z nas działa, żyje, mierzy się z różnymi [...]

    Odpowiedzi: 1539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-11-28 09:44:10 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Hej Dotka, zatem powodzenia życzę i wytrwałości na te 6 m-cy bezglutenowych!!!! --- oooo i teraz doczytałam - zaczełaś drugą redukcję - WIĘC POWODZENIA!!!!! ŁADNIE TO WSZYTSKO WYGLĄDA W TABELECZCE, REGENERACJA UDANA, TO I KOLEJNY ETAP BĘDZIE CACY:-)) powodzenia w sumie dopiero zaczęłaś, jakbym się zawzieła to bym mogła zacząć razem z Tobą, [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-19 11:47:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W zasadzie to jest Was dwóch na tzw. tłuszczowce (MaGor + xzaar i na Was wzorują się inni uważając, że jest to idealny sposób na odtłuszczenie własnego ciała bez liczenia kalorii. Otóż to! Każdy kto szuka sposobu na obżeranie się i chudnięcie zarazem srogo się zawiedzie. Mechanizm adaptacji organizmu do czerpania energii z kwasów tłuszczowych [...]

    Odpowiedzi: 1073 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-15 10:57:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To chyba tak nie działa. Nadwyżka kaloryczna= odłożenie tłuszczu. Nieważne czy nadwyżka pochodzi z węgli, białka czy tłuszczu. Kaloria to kaloria. Tu sie bardzo mocno mylisz - wystarczy spelnic proste warunki - nie przesadzac z iloscia bialka, nie jesc wegli - i kalorii mozesz jesc ile zdolasz komfortowo w siebie wcisnac. Jesli nadwyzka bedzie [...]

    Odpowiedzi: 1073 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-15 15:11:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To chyba tak nie działa. Nadwyżka kaloryczna= odłożenie tłuszczu. Nieważne czy nadwyżka pochodzi z węgli, białka czy tłuszczu. Kaloria to kaloria. Tu sie bardzo mocno mylisz - wystarczy spelnic proste warunki - nie przesadzac z iloscia bialka, nie jesc wegli - i kalorii mozesz jesc ile zdolasz komfortowo w siebie wcisnac. Jesli nadwyzka bedzie [...]

    Odpowiedzi: 1073 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-15 15:28:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lisus dziękuje :-) Bziu ćwiczenia z cc zaczynają mi sprawiać coraz większą frajdę, szczególnie w połączeniu z izometrią i wolną fazą negatywną :-) Pewnie jak skończę w końcu redukcję to więcej takich ćwiczeń pojawi się w moim planie ;-) 6.07 czwartek DNT Nie pamiętam czy się rozciagałam wieczorem ;-) Staram się codziennie poświęcic trochę czasu [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-09 13:01:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] proporcji bedzie klopot z dwoch powodow, po pierwsze chce wreszcie raz na zawsze rozprawic sie z otyloscia, tluszczem i calym syfem na ktory pracowalem wiele lat - redukcje planuje do skutku, a ujemny bilans nie sprzyja budowaniu miesnia jak wiadomo. Uda mialem bardzo otluszczone i teraz gdy powoli redukuje ich obwod jeszcze spada, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-10 15:42:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)